في عمر 11 شهرًا، يبدأ الرضيع في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى جانب الحليب. يُعتبر هذا العمر مناسبًا لإدخال أطعمة متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية لدعم نموه وتطوره. هنا جدول تغذية مقترح لطفل عمره 11 شهرًا:
1. الحليب:
- الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي: لا يزال الحليب يشكل جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للطفل. في هذا العمر، قد يستهلك الطفل حوالي 500-700 مل من الحليب يوميًا (حوالي 3-4 رضعات يوميًا).
- في حال الفطام أو تقليل الرضاعة الطبيعية، يمكن إدخال الحليب الصناعي المناسب لعمره، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات.
2. وجبات صلبة:
يمكن تقديم 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا. تأكدي من أن الطعام طري وسهل المضغ والبلع.
أمثلة على جدول غذائي يومي:
الفطور:
- مهروس من الفواكه (مثل الموز أو التفاح).
- قليل من الحبوب المدعمة بالحديد أو الشوفان المطبوخ.
- بيضة مسلوقة أو مقطعة جيدًا (إذا لم يكن هناك حساسية).
وجبة خفيفة (سناك):
- قطع من الفاكهة الطرية مثل الموز أو الأفوكادو.
- زبادي غير محلى أو زبادي مخلوط بفاكهة مهروسة.
الغداء:
- خضروات مطهية ومهروسة أو مقطعة قطع صغيرة (مثل الجزر أو البطاطا الحلوة).
- قطعة صغيرة من اللحم المطهو جيدًا (الدجاج أو اللحم البقري) أو الأسماك الخالية من العظام.
- قليل من الأرز أو المعكرونة الطرية.
وجبة خفيفة بعد الظهر:
- بسكويت مخصص للأطفال أو قطعة من التوست الطري مع جبنة قابلة للدهن.
- قطعة صغيرة من الفواكه الطرية مثل الكمثرى أو الخوخ.
العشاء:
- مهروس الخضروات مثل الكوسا أو القرع.
- أرز أو بطاطس مسلوقة.
- بقوليات مثل العدس أو الحمص المهروس (إذا تم تقديمها سابقًا).
3. الماء:
- قدمي الماء بين الوجبات في كوب خاص بالرضع، وذلك لتعزيز عادة شرب الماء والانتقال من الرضاعة إلى الشرب من الكوب.
4. أطعمة يجب تجنبها:
- العسل: حتى عمر سنة لأنه قد يحتوي على بكتيريا تسبب التسمم السجقي.
- المكسرات الكاملة: خطر الاختناق، يمكن تقديمها في صورة مهروسة أو مطحونة.
- الأطعمة المالحة أو الغنية بالسكر: تجنبي تقديم الأطعمة التي تحتوي على ملح أو سكر مضاف.
- الأطعمة الصلبة الكبيرة: مثل الجزر النيء أو قطع اللحم الكبيرة.
نصائح إضافية:
- تشجيع الاستقلالية: شجعي الطفل على تناول الطعام بمفرده باستخدام يديه أو ملعقة صغيرة.
- تقديم مجموعة متنوعة: حاولي تقديم أطعمة جديدة ومتنوعة لتعزيز استكشافه وتقبل النكهات المختلفة.
- التوازن الغذائي: تأكدي من أن كل وجبة تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
التغذية المتوازنة في هذا العمر مهمة لدعم النمو والتطور السليم.