هناك عدة نصائح لضمان نوم صحي للرضيع:
1. وضع الرضيع على ظهره: ضع الرضيع على ظهره عندما ينام، وهذا يساعد على تقليل خطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ للرضيع (SIDS).
2. مكان النوم المناسب: اجعل مكان نوم الرضيع هادئًا ومعتمًا، ويفضل أن يكون في نفس الغرفة معك ولكن ليس في نفس السرير.
3. درجة حرارة الغرفة: حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة للرضيع، وتتراوح بين 20-22 درجة مئوية.
4. الراحة والأمان: استخدم فراشًا مريحًا وآمنًا للرضيع، وتأكد من أن لا توجد أي أغطية ثقيلة أو أجسام غير آمنة في مكان النوم.
5. موقت النوم: حافظ على جدول ثابت للنوم للرضيع، وحاول إنشاء روتين للنوم يشمل أنشطة هادئة قبل النوم مثل الاستحمام الدافئ أو القراءة.
6. الرضاعة قبل النوم: قم بتقديم وجبة الرضاعة قبل النوم للرضيع، فهذا يمكن أن يساعد على تهدئته والاستعداد للنوم.
7. تفادي التحركات الزائدة: قم براحة الرضيع في السرير بعدما يغفو، وتجنب التحركات الزائدة التي قد توقظه.
8. مراقبة التنفس: اعتمد على أجهزة مراقبة التنفس إذا كنت تشعر بالقلق، ولكن لا تعتمد فقط عليها وابق على استعداد للاستجابة في أي وقت.
تذكر أن الأطفال يمكن أن يكون لديهم أنماط نوم مختلفة، وقد يحتاج البعض إلى وقت أطول لتطوير عادات النوم الصحية. إذا كان لديك أي قلق بشأن نمط نوم طفلك، فلا تتردد في مشاركته مع طبيب الأطفال الخاص به للحصول على المشورة والدعم اللازم.