هناك عدة طرق طبيعية يمكن استخدامها لزيادة إدرار حليب الثدي. من المهم مراعاة أن تكوني قوية نفسيًا ومسترخية للحفاظ على إنتاج الحليب بشكل جيد. إليك بعض الطرق لزيادة إدرار حليب الثدي:
1- الرضاعة التكرارية: حاولي زيادة عدد مرات الرضاعة. كلما زاد عدد المرات التي ترضعي فيها، زادت فرصة زيادة إدرار الحليب.
2- المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب، مثل حبة الشوفان والخميرة البيرة. استشيري طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
3- التغذية الصحية: تناولي وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. اشربي الكثير من الماء للبقاء جيدة الترطيب.
4- استراحة جيدة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. الاستراحة الجيدة تلعب دورًا مهمًا في زيادة إدرار الحليب.
5- التمريض بالطلب: اتبعي مبدأ التمريض بالطلب، مما يعني أن تمنحي الرضيع الفرصة للرضاعة عندما يشعر بالجوع.
6- التدليك: يمكن استخدام تدليك الثدي بلطف أثناء الرضاعة لزيادة تدفق الحليب.
7- العناية بالصدر: تجنبي ضغط الصدر بملابس ضيقة جدًا وقد يكون من الفائدة استخدام حمالة صدر مريحة ومناسبة.
8- التدليك والضغط اللطيف: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للثدي والضغط على الثدي بلطف على زيادة إدرار الحليب.
9- المشورة الرضاعة: قد تكون استشارة مستشار الرضاعة أو طبيب الأطفال ذوي الخبرة مفيدة للحصول على نصائح حول تقنيات الرضاعة والتحفيز.
10- الحفاظ على الاتصال العاطفي: الحفاظ على علاقة قوية وعاطفية مع الطفل أثناء الرضاعة يمكن أن يسهم في زيادة إدرار الحليب.
إذا واجهتي مشكلة خاصة في إدرار الحليب أو كنتي قلقة بشأن إدرار الحليب، يفضل استشارة طبيب النساء أو مستشار الرضاعة لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل دقيق.