إن انخفاض إدرار الحليب لدى الأم المرضعة قد يحدث لعدة أسباب، وقد تشمل هذه الأسباب:
1- سوء التغذية: عدم تناول الأم للكميات الكافية من السعرات والمغذيات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إدرار الحليب.
2- الإجهاد والضغوط النفسية: الضغوط النفسية والإجهاد يمكن أن يؤثران على إنتاج الحليب.
3- المشكلات الصحية: بعض المشكلات الصحية مثل العدوى أو مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على إدرار الحليب.
4- قلة التمرين: قلة التمرين البدني يمكن أن تؤثر على نظام الهرمونات وبالتالي على إدرار الحليب.
5- التدخين والكحول: التدخين واستهلاك الكحول قد يقللان من إدرار الحليب.
6- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب.
للوقاية من انخفاض إدرار الحليب وزيادة إنتاج الحليب، يمكن اتباع النصائح التالية:
1- تناول الطعام بشكل جيد: تناولي وجبات صحية ومتوازنة واشربي الكمية الكافية من الماء. يُفضل استشارة أخصائي تغذية إذا كنتي تواجهين مشكلة في هذا الجانب.
2- تجنب الإجهاد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. قد يكون من الضروري البحث عن طرق لإدارة الإجهاد والضغوط النفسية.
3- التمرين البدني: قومي بممارسة التمرين البدني بانتظام، حيث يمكن أن يساعد في تنشيط نظام الهرمونات وزيادة إدرار الحليب.
4- تجنب التدخين والكحول: تجنبي التدخين واستهلاك الكحول لأنهما يمكن أن يؤثران سلبًا على إنتاج الحليب وصحة الطفل.
5- استشارة الطبيب: إذا كنتي تعانين من مشكلة انخفاض إدرار الحليب، فقد تحتاجين إلى استشارة طبيب النساء والتوليد أو استشاري رعاية الأمومة والطفولة. قد يقوم الطبيب بتقديم نصائح إضافية أو توجيهات خاصة لحالتك.
مهم جداً البقاء مرتاحة ومسترخية أثناء فترة الرضاعة، حيث أن الإجهاد والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلباً على إدرار الحليب.