للتخلص من الخدود الممتلئة وتحسين تماسك العضلات في هذه المنطقة، يمكنك ممارسة بعض التمارين التي تستهدف عضلات الوجه والخدود. هنا بعض التمارين التي يمكنك محاولتها:
1- تمرين القسطرة:
اجلس على كرسي بوضعية مريحة وامسك بظهر الكرسي للحفاظ على استقامة الظهر.
املأ فمك بالهواء وانتفخ بهدوء.
انقل الهواء من جانب الخد إلى الآخر بالتناوب، مع محاولة ضغط الخدود بلطف عند نقل الهواء من جهة إلى أخرى.
كرر الحركة لمدة 10 إلى 15 مرة.
2- تمرين الشفاه المتقابلة:
قم بوضع الشفتين معًا واضغط عليهما بلطف.
قم بتحريك الشفتين بلطف في جميع الاتجاهات، مثل الأعلى والأسفل واليمين واليسار.
كرر الحركة لمدة 10 إلى 15 مرة.
3- تمرين الاستمتاع بالهواء:
اجلس بوضعية مريحة وافتح فمك على نحو واسع.
قم بتضخيم الخدود بلطف واملأها بالهواء.
قم بإطلاق الهواء ببطء وبتحكم تام من الخدود.
كرر الحركة لمدة 10 إلى 15 مرة.
4- تمرين الضغط باللسان:
ضع لسانك على السقف من الفم واضغط عليه بلطف.
قم بإطلاق اللسان وإعادته مرة أخرى إلى السقف.
كرر الحركة لمدة 10 إلى 15 مرة.
تذكر أن تمارين الوجه لا تؤدي عادة إلى تقليص حجم الخدود، ولكنها تعزز تماسك العضلات وتعزز مظهر الوجه بشكل عام. يجب أن تكون منتظمًا في ممارسة التمارين