تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد على الحفاظ على بشرة ناعمة وأظافر قوية. وفيما يلي بعض الأطعمة المفيدة للبشرة والأظافر:
1- السبانخ: يحتوي السبانخ على فيتامين C وفيتامين A والحديد والألياف، وهي مفيدة لتحسين صحة البشرة والأظافر.
2- السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الأساسية، مثل حمض أوميغا 3، وهي مفيدة لصحة الجلد والأظافر.
3- الجوز: يحتوي الجوز على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، وهي مفيدة لتحسين صحة البشرة والأظافر.
4- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين A وفيتامين C والبيوتين والبوتاسيوم، وهي مفيدة لتحسين صحة الجلد والأظافر.
5- الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، يحتوي على فيتامين C والمضادات الأكسدة، وهي مفيدة لتحسين صحة البشرة والأظافر.
6- البيض: يحتوي البيض على البيوتين والبروتين والفيتامينات والمعادن، وهي مفيدة لصحة البشرة والأظافر.
7- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وهي مفيدة لتحسين صحة البشرة والأظافر.
8- العدس: يحتوي العدس على البروتين والحديد والألياف، وهي مفيدة لتحسين صحة الجلد والأظافر.