الحفاظ على صحة الأقدام مهم جدًا للحفاظ على الراحة والصحة العامة للجسم، وفيما يلي بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الأقدام:
1- الحفاظ على نظافة الأقدام: يجب غسل الأقدام بانتظام باستخدام ماء دافئ وصابون مع تجفيفها جيدًا، وخاصة بعد القيام بالأنشطة التي تسبب التعرق.
2- ارتداء الأحذية المناسبة: يجب اختيار الأحذية التي تناسب شكل القدم وتكون مريحة ومناسبة للنشاط الذي يتم القيام به، ويجب تجنب الأحذية ذات الكعوب العالية والضيقة.
3- تقليل التعرض للجروح والتشققات: يجب تجنب المشي على الأرضيات الخشنة والحادة، واستخدام حماية للأقدام عند القيام بالأنشطة الرياضية.
4- تقليل التعرض للبرودة: يجب تغطية الأقدام في حالات البرودة الشديدة وارتداء الجوارب الملائمة للحفاظ على درجة حرارة الأقدام.
5- الاهتمام بالتقليل من التعرق: يجب ارتداء الجوارب المصنوعة من المواد القطنية والتخلص من الأحذية والجوارب الرطبة بعد القيام بالأنشطة التي تسبب التعرق.
6- العناية بالأظافر: يجب قص الأظافر بشكل منتظم وبطريقة صحيحة وعدم القص بشكل مفرط، كما يجب تنعيم الحواف باستخدام مبراة الأظافر.
7- التدليك: يمكن تدليك الأقدام بانتظام باستخدام زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والتعب.