لا يوجد حلاً سحريًا للحصول على بشرة نضرة بدون تجاعيد في الثلاثينات، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة:
1- تنظيف الوجه بانتظام: يجب غسل الوجه بشكل منتظم باستخدام منتجات تنظيف الوجه اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة، وذلك لإزالة الشوائب والأوساخ التي تتراكم على البشرة.
2- استخدام مرطب الوجه: يجب استخدام مرطب الوجه المناسب لنوع البشرة، وذلك للمساعدة في ترطيب البشرة والحفاظ على رطوبتها.
3- استخدام كريم الحماية من الشمس: يجب استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل يومي، وذلك للحماية من تلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس الضارة.
4- تناول الغذاء الصحي: يجب تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة البشرة، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمشبعة بالسعرات الحرارية العالية.
5- النوم الكافي: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، وذلك للمساعدة في تجديد الخلايا وإعادة بناء الجلد وتجديد الطاقة.
6- تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين، حيث يتسبب في تلف الجلد وتسريع ظهور التجاعيد.
7- ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة البشرة.