تعرف على طريقة للنوم في الطقس الحار

هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في ظل الطقس الحارّ:

1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها

2- قبل الخلود الى النوم افتحوا الشبابيك

3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن

4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. ومن المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة.

5- تناولوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم

الطقس

6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.

7- ضعوا المروحة في احدى زوايا الفرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم

8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم

9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل