تخلصوا من الوزن الزائد فى رمضان بهذه الطريقة البسيطة!
إذا أردتم أن تخسروا الوزن الزائد في الأيام الأخيرة من شهر رمضان من الأفضل أن تتبعوا نظاماً غذائياً خاصاً وأن تلتزموا بهذه النصائح:
– تناولوا نصف وجبة الإفطار. أي احرصوا على أكل نصف الكمية التي كنتم تتناولونها في الأيام السابقة.
– إلى جانب الماء إشربوا الشاي الأخضر من دون سكّر. فهذا يحفّز عملية التعرق وحرق الدهون لديكم. كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول ويمنع ارتفاع مستوى السكّر في دمكم.
– كلوا طعامكم ببطء. وتذكروا أنه عليكم التوقف عن تناوله بعد 20 دقيقة من بدء الإفطار. وهكذا لن تستهلكوا كمية كبيرة منه.
ركّزوا على الخضار الطازجة لأنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.