لماذا تصاب بالكوابيس

2. الاطعمة الحارة ما نأكل ومتى نأكله يمكن أن يؤثر على تعرضنا للكوابيس، والاحلام المزعجة.
وفقا لدراسة صغيرة نشرت في المجلة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي،
طلب من مجموعة من المشاركين تناول وجبة طعام حارة في بعض الليالي ومقارنة جودة نومهم في الليالي اللاتي امتنعوا بها
عن تناول الاطعمة الحارة. فلاحظوا بأن الليالي التي تناولوا بها عشاءا حارا كانت مزعجة ولم يتمكنوا من النوم براحة. ويبرر الخبراء ذلك،
بأن التوابل الحارة تزيد من حرارة الجسم وبالتالي تؤثر على جودة النوم.
وقد يكون هذا سببا لمعاناة الناس من الاحلام المزعجة بعد تناول هذه الاطعمة قبل النوم.
هذا ويمكن لتناول الطعام قبل موعد النوم بفترة قصيرة أن يسبب ارتفاع الايض ونشاط الدماغ الامر الذي يسبب الكوابيس المزعجة.

3. الاطعمة الدسمة والدهنية بالرغم من عدم اثبات ذلك قطعيا، إلا أن بعض الابحاث أشارت الى أن تناول الأغذية الغنية بالدهون
خلال النهار، يمكن أن يؤثر على جودة النوم خلال الليل.
هذا ووجدت دراسة صغيرة نشرت عام 2007 في التقارير النفسية أن أحلام الناس الذين تناولوا كمية عالية من الغذاء العضوي
تختلف عن أولئك الذين تناولوا ”وجبات سريعة”. ويعتقد الخبراء بأن بعض الأطعمة قد تؤثر سلبا على طبيعة الاحلام ..

4. الكحول بالرغم من أن الكحول مادة مثبطة للنشاط وتسبب النعاس إلا أنه نعاس لفترة قصيرة،
وبمجرد زوال التأثير، يحدث العكس تماما ويصبح الشخص يقظا. ويمكن للافراط في تناول الكحول أن يسبب الكوابيس وسوء النوم،
والكوابيس من الاعراض الشائعة ايضا لانسحاب الكحول من الجسم.

5. العقاقير بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، الباربيتورات، والمخدرات، يمكن أن تسبب الكوابيس كأثر جانبي.
على سبيل المثال، في دراسة نشرت عام 2008 في مجلة سايكوفارمسولجي، تبين بأن عقار كيتامين،
وهو دواء يستخدم في التخدير وكمخدرات، يمكن أن يسبب احلام مزعجة وكوابيس.
وبالمثل، فإن أي شخص سافر إلى بلد تستوطن فيه الملاريا وأخذ علاج Lariam لا بد وأنه تعرض لبعض الكوابيس المثيرة.
وغالبا ما تتوقف الكوابيس بمجرد التوقف عن تناول الدواء.