نصائح لجعل حملك صحي وسليم

– تاكل الحامل كميات اضافية لذلك فان غالبية الحوامل نجدهن ممتلئات ولا يستطعن الحركة وكل ذلك ظناً منهن انهن سيجعلن الجنين اكثر صحة واكبر

– عدم الحركة عند النوم وتغيير الاتجاه بل يجب الاستيقاظ ثم تغيير الاتجاه وذلك حتى لا يلتف الحبل السري حول رقبة الجنين وهذا خطا فالطفل محفوظ داخل البطن ومن الممكن ان يحصل ذلك دون اي سبب للحركة في ذلك وتغيير الاتجاه – شكل البطن يدل على جنس المولود هل هو ذكر ام انثى؟ وهذا ايضاً من المعتقدات الخاطئة فالطريقة الوحيدة لمعرفة ما اذا كان الجنين ولداً ام بنتاً هي الاشعة ذات الموجات فوق الصوتية‍

– شرب كميات كبيرة من الماء تؤدي الى زيادة احتباس الماء بالجسم وهذا معتقد خاطئ فالماء يقلل من حدوث الامساك كما يقلل من الضغط على الكليتين لانه يقوم بغسلهما

– بعض الحوامل يتناولن العقاقير الطبية بدون استشارة الطبيب المعالج وتعتقد نفسها انها كالسابق لا يضر ان تاخذ مسكناً للالم بدون استشارة ولا تدرك بان وضعها تغير وان بعض الادوية والعقاقير لها تاثير خطر على الجنين

– لا تاخذي حمامات دافئة فهي تشعرك بدوخة وهذا خطا فالحمامات الدافئة جيدة عكس الحمامات الساخنة التي تؤدي الى اتساع الاوعية الدموية مما يؤدي الى انخفاض ضغط الدم

– توقفي عن ممارسة الرياضة خوفاً على حملك وهذا معتقد خاطئ فعلى المراة الحامل ممارسة الرياضة ولكن باخذ الحيطة والحذر فالرياضة تساعدها على صيانة عضلات البطن وتحسين الحالة النفسية لها ومقاومة الاكتئاب وجلب الراحة وافضل انواع الرياضة لها هي اليوغا والسباحة خاصةً ولكن يجب ان تراعي ان يكون حمام السباحة معقماً ونسبة الكلورين مناسبة وبالتاكيد مع التخفيف كلما احتاجت لذلك ويجب ان تتذكر الحامل بان تستشير الطبيب قبل البدء في ممارسة اي برنامج رياضي