اعراض التوتر
تزايد دقات القلب وتسارعها بشكلٍ واضح
الشعور بالصداع
تيبس الاكتاف والرقبة
آلام متفرقة في الظهر
ازدياد عدد مرات التنفس
التعرق المفرط وخصوصا في راحتي اليدين
الاصابة باضطرابات عديدة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان والاسهال
ازدياد عدد مرات التبول
الاصابة بضعف مناعة في الجسم مما يؤثر على اجهزة الجسم المختلفة
الشعور بالدوخة وفقدان التوازن
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم
الاصابة بالجلطات وذلك في حالات التوتر الشديدة والمزمنة وقد تحدث اصابة في شرايين القلب التاجية او حدوث فشل في عضلة القلب وتصلب الشرايين
ازدياد بعض الامراض التي تصيب الشخص حدة مثل الروماتيزم
الاصابة بآلام في المعدة مثل قرحة المعدة وحموضة المعدة
تهيج القولون العصبي والاصابة بقرحة القولون
حدوث ضعف انتصاب عند الرجل وقلة رغبته في ممارسة العلاقة الجنسية وكذلك اصابة المراة بالبرود الجنسي
التاثير على القدرة على الانجاب وانخفاض معدل الخصوبة سواء للرجال او للنساء
عدم انتظام الدورة الشهرية
ازدياد نوبات الربو سوءا لدى المصابين به
ازدياد حدة الامراض الجلدية سوءا مثل حب الشباب
ازدياد ظهور الشيب في الشعر
فقدان القدرة على التفكير المنطقي وعدم التركيز والتشتت
فقدان الاعصاب والصراخ بلا سبب
الشعور الكبير بالاحباط والارهاق والتعب
طرق للتخفيف من التوتر
محاولة حل المشكلة التي سببت التوتر والتفكير في الحل وليس في المشكلة نفسها
تجنب التركيز على تذكر الذكريات السيئة او التفكير بالماضي والتفكير باللحظة الحاضرة فقط
زيادة الوازع الديني والتوكل على الله تعالى وتوكيل الامر له
ممارسة تمارين الاسترخاء مثل رياضة التامل وممارسة التمارين الرياضية التي تخفف من حدة التوتر مثل رياضة المشي التي تخلص الجسم من الطاقة السلبية
التنفس بعمق والخروج الى الهواء الطلق للتنزه مع الاصدقاء او الاشخاص المقربين
النوم لساعات كافية لا تقل عن ثماني ساعات يوميا
الجلوس مع الاشخاص الايجابيين وطلب الاسناد النفسي والمعنوي منهم
تناول بعض الاطعمة التي لها تاثير مهدئ على الجهاز العصبي مثل منقوع البابونج واليانسون والشوكولاتة الداكنة وغيرها
تزايد دقات القلب وتسارعها بشكلٍ واضح
الشعور بالصداع
تيبس الاكتاف والرقبة
آلام متفرقة في الظهر
ازدياد عدد مرات التنفس
التعرق المفرط وخصوصا في راحتي اليدين
الاصابة باضطرابات عديدة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان والاسهال
ازدياد عدد مرات التبول
الاصابة بضعف مناعة في الجسم مما يؤثر على اجهزة الجسم المختلفة
الشعور بالدوخة وفقدان التوازن
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم
الاصابة بالجلطات وذلك في حالات التوتر الشديدة والمزمنة وقد تحدث اصابة في شرايين القلب التاجية او حدوث فشل في عضلة القلب وتصلب الشرايين
ازدياد بعض الامراض التي تصيب الشخص حدة مثل الروماتيزم
الاصابة بآلام في المعدة مثل قرحة المعدة وحموضة المعدة
تهيج القولون العصبي والاصابة بقرحة القولون
حدوث ضعف انتصاب عند الرجل وقلة رغبته في ممارسة العلاقة الجنسية وكذلك اصابة المراة بالبرود الجنسي
التاثير على القدرة على الانجاب وانخفاض معدل الخصوبة سواء للرجال او للنساء
عدم انتظام الدورة الشهرية
ازدياد نوبات الربو سوءا لدى المصابين به
ازدياد حدة الامراض الجلدية سوءا مثل حب الشباب
ازدياد ظهور الشيب في الشعر
فقدان القدرة على التفكير المنطقي وعدم التركيز والتشتت
فقدان الاعصاب والصراخ بلا سبب
الشعور الكبير بالاحباط والارهاق والتعب
طرق للتخفيف من التوتر
محاولة حل المشكلة التي سببت التوتر والتفكير في الحل وليس في المشكلة نفسها
تجنب التركيز على تذكر الذكريات السيئة او التفكير بالماضي والتفكير باللحظة الحاضرة فقط
زيادة الوازع الديني والتوكل على الله تعالى وتوكيل الامر له
ممارسة تمارين الاسترخاء مثل رياضة التامل وممارسة التمارين الرياضية التي تخفف من حدة التوتر مثل رياضة المشي التي تخلص الجسم من الطاقة السلبية
التنفس بعمق والخروج الى الهواء الطلق للتنزه مع الاصدقاء او الاشخاص المقربين
النوم لساعات كافية لا تقل عن ثماني ساعات يوميا
الجلوس مع الاشخاص الايجابيين وطلب الاسناد النفسي والمعنوي منهم
تناول بعض الاطعمة التي لها تاثير مهدئ على الجهاز العصبي مثل منقوع البابونج واليانسون والشوكولاتة الداكنة وغيرها