عادات سيئة تعمل على زيادة الوزن تجنبيها
من اهم هذه الافعال التي من الافضل تجنبها عند الاكل :
1_ مشاهدة التلفزيون خلال الاكل:
فقد اظهرت الدراسات ان من ياكل خلال مشاهدة التلفزيون يتناول حتى 187 سعرة حرارية اضافية خلال النهار من الضروري تجنب هذه العادة المضرة كما انه من المهم ان لا نشاهد اكثر من ساعتي تلفزيون خلال اليوم فمشاهدة التلفزيون تحد من حركتنا ومن كمية السعرات الحرارية التي نحرقها يوميا
2_ الاستماع الى الموسيقى خلال الاكل:
حسب آخر الدراسات هذا يضيف 107 سعرة حرارية الى غذائنا اليومي اذ ان الموسيقى الايقاعية تحفزنا على زيادة كمية الشرب خلال الوجبات كما انها تحثنا على الاكل بشكل اسرع ولفترة اطول فتؤدي تناول المزيد من الطعام
3_ ممارسة نشاط يتطلب مجهود فكري كبير خلال الاكل :
مثل العمل على الكمبيوتر للخضوع لامتحان معين او لصياغة طلب حصول على منحة على سبيل المثال فذلك يؤدي الى تناولنا 229 سعرة حرارية اضافية على مدخولنا اليومي من هذه السعرات
اخيرا لا يسعنا سوى ان نذكر ان النوم القليل يؤدي الى التهامنا حتى 500 سعرة حرارية اضافية خلال النهار اذ ان السهر والنوم القليل خلال الليل يؤديان الى زيادة شعورنا بالجوع خلال النهار وبالتالي الى افراطنا في الاكل فاحرصي على ان تنعمي بـ 10 ساعات نوم ليليا لتجنب ذلك
من اهم هذه الافعال التي من الافضل تجنبها عند الاكل :
1_ مشاهدة التلفزيون خلال الاكل:
فقد اظهرت الدراسات ان من ياكل خلال مشاهدة التلفزيون يتناول حتى 187 سعرة حرارية اضافية خلال النهار من الضروري تجنب هذه العادة المضرة كما انه من المهم ان لا نشاهد اكثر من ساعتي تلفزيون خلال اليوم فمشاهدة التلفزيون تحد من حركتنا ومن كمية السعرات الحرارية التي نحرقها يوميا
2_ الاستماع الى الموسيقى خلال الاكل:
حسب آخر الدراسات هذا يضيف 107 سعرة حرارية الى غذائنا اليومي اذ ان الموسيقى الايقاعية تحفزنا على زيادة كمية الشرب خلال الوجبات كما انها تحثنا على الاكل بشكل اسرع ولفترة اطول فتؤدي تناول المزيد من الطعام
3_ ممارسة نشاط يتطلب مجهود فكري كبير خلال الاكل :
مثل العمل على الكمبيوتر للخضوع لامتحان معين او لصياغة طلب حصول على منحة على سبيل المثال فذلك يؤدي الى تناولنا 229 سعرة حرارية اضافية على مدخولنا اليومي من هذه السعرات
اخيرا لا يسعنا سوى ان نذكر ان النوم القليل يؤدي الى التهامنا حتى 500 سعرة حرارية اضافية خلال النهار اذ ان السهر والنوم القليل خلال الليل يؤديان الى زيادة شعورنا بالجوع خلال النهار وبالتالي الى افراطنا في الاكل فاحرصي على ان تنعمي بـ 10 ساعات نوم ليليا لتجنب ذلك