اهم النصائح الفعالة للحفاظ على وزنك الطبيعي
1- عند الاستيقاظ صباحا تناول كوب من الماء مع قليل من الليمون
2- تناول وجبة الافطار وعدم اهمال هذه الوجبة الضرورية
3- تناول البروتينات في وجبة الافطار بشكل اساسي مثل البيض واللحوم والحبوب
4- عدم تناول النشويات او السكريات في وجبة الافطار مثل المعجنات والبسكويت والفطائر وغيرها
5- تناول الفاكهة في الفترة الفاصلة ما بين الافطار والغداء وعدم تناول البسكويت او الشوكولاته
6- اثناء الغداء ينصح بتناول الخضار الطازجة على شكل سلطة خضار متنوعة ويمكن تناولها مسلوقة
7- الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على الا يقل ذلك عن نصف ساعة تقريبا
8- النوم لساعات كافية في الليل
9- عدم تناول السكر او اضافته الى الاطعمة والمشروبات ويمكن الاستعاضة عنه بالمستحضرات الخاصة بالتحلية وهي متوفرة في الاسواق
10- تناول كوب من الماء قبل تناول وجبة الغداء او العشاء